Durante os 3,8 quilômetros de natação, os 180 de ciclismo e mais de 42 de corrida, os 1.170 competidores do  Ironman Brasil Telecom 2005, que vão disputar em Florianópolis as 50 vagas para a final da competição no Havaí, gastam cerca de 6 mil calorias.

Médicos alertam sobre os cuidados antes, durante e depois da competição.

Para evitar ou amenizar os problemas causados pela prova, como a desidratação e exaustão física, o coordenador da assistência médica do evento, EDSON LEMOS, alerta para os cuidados que devem ser tomados tanto para os atletas amadores como profissionais.

A desidratação e a exaustão física acompanhadas por distúrbios eletrolíticos com perda de sódio e potássio podem ser amenizados com os cuidados na alimentação dias antes da prova.

"Nos dias que precedem a competição é essencial uma dieta equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas que deverá ser calculada de acordo com o índice de massa corpórea e quantidade de gordura existente", diz o coordenador.

Além disso, um dia antes da prova, a alimentação deve ser pobre em gordura e proteína e rica em carboidrato para evitar o acúmulo de ácido lático dentro das fibras musculares, que pode gerar dor e dificuldade de movimentos.

"A perda líquida do organismo também é muito grande, estima-se de 6 a 8 litros de água durante a competição", alerta ÉDSON.

A água sai pela urina, suor e principalmente pela respiração.

Outro "fantasma" que assusta os competidores durante as provas é a cãibra.

Elas podem ser amenizadas com um bom treinamento físico e com uma ingestão adequada de água, cálcio e potássio.

A organização do evento disponibiliza para os competidores frutas ricas nestas substâncias que são distribuídas durante a competição.

O coordenador afirma que a prova é muito difícil e resulta em um desgaste físico e emocional muito grandes para os atletas.

A competição exige força, causa cansaço físico, dores musculares, cãibras e exaustão.

Para se ter uma idéia, durante o trajeto há uma perda calórica em torno de 800 Kcal/ hora e o competidor pode perder até seis quilos.

"A preparação física antes e durante da competição é essencial para o sucesso do triatleta", completa o médico.

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Com a colaboração de Simone Ferreira Rabuske e Rachel Sardinha